Ile ml kreatyny vitalmaxa to 5 g kreatyny w proszku. Chodzi mi o to ze jak weźniemy np szczykawke taką zwykłą to ile ma być w tej szczykawce ml żeby było 5 g ? Jeśli ktoś ma taką mozliwość i ma dokładnie wyważone 5g to jak moze to niech to wsypie do jakiejś szczykawki i niech napisze mi ile ml zajmuje 5g. Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-01-24 [...]
[...] na rowerze, pozatym od 2 miesięcy chodze 2 razy w tyg na siłownie. Pytanie brzmi czy tak musi byc bo mam taką budowe czy to czegoś wina i da sie to zniwelować? A teraz rady: jak najlepiej rozbudować miesnie klatki i pleców i czy ok 98cm obwodu w klatce przy 177cm wzrostu i 78kg wagi to dobrze czy raczej średnio na jeża? jak rozbudować bicepsy ale [...]
[...] kcal / 1060 kJ/251kcal Białko 86 g / 36 g Węglowodany 2,6 g / 15 g Tłuszcz 1,4 g / 5,2 g L-karnityna 1667 mg / 500 mg Pewnie mnie zamroczyło bo miałem ciężki dzień ale jak na 100g jest 86g. białka to jak może być 30g fruktozy i 30g destrozy chyba to są cukry one składają się na białko czy coś ? wiem mogę mieć braki poważne ale proszę mi to [...]
[...] trenowałem trening domatora, ale niestety nie systematycznie. Ćwiczyłem 2 tygodnie, póżniej tydzień przerwy i znowu. 2.a) Trenowałem domatora, więc chyba wiecie co i jak... b) efektem była trochę lepsza rzeźba mięśni, szczególnie mięśnie brzucha stały się trochę bardziej widoczne. 3. Nie chcę za bardzo zdobywać masy mięśniowej, raczej [...]
[...] cyklu na mase ktory bedzie trwal prawie do wakacji, na wakacje planuje zrobic cykl na rzezbe. Mam zamiar wziac winstrol w tabletkach. Pytam teraz bo chce wszystko zrobic tak jak powino byc i zeby dalo jak najlepsze rezultaty. Oczywiscie dieta jest i bedzie napewno dobra. Wiem juz troche ale chce jeszcze potwierdzic swoje informacje. napiszcie [...]
[...] dzieje w przypadku ektomorfika ?? przeciez ektomorfik wcale nie łapie tkanki tł. ja kiedys jadłem full paczków i mase czekolady ( i teraz tez troche wcinam, nie ukrywam) i jakos mnie nie zalewa. Fakto chodze na siłke, odzywiam sie w miare good, suplami tez sie wspomagam ale lubie czasem wszamnac paczki , eklery( moje ulubione) i czekolade ( [...]
[...] obecnie w 14 tygodniu cyklu ; 1-5 100 e2d prop 1-5 250 e5d cypio 5-14 250 e3d/e4d cypio 14-18-20 250 e3d cypio 12- 20/22 wino 50 ed Przez ostatnie 2 tygodnie czulem sie jak gowno przykleione do dupy. Zrobiłem sobie badania profilaktyczne w połowie cyklu, i odrazu wiedzialem ze cos musi byc na rzeczy bo ostatnio czuje sie naprawde tragicznie. [...]
[...] , ze dzisiejszej dawki nie wzielem z pewnymi obawami . Poprzednia puszka miala takze grudki , ale one sie bez problemu rozpuszczaly w shakerze. Ta natomiast jest twarda i jakby wilgotna . Najgorsze jest to , ze jstem za granica jeszcze przez 14 dni i nie mam jak teraz tego eweentualnie zwrocic , a cyklu nie chcem przerywac, co myslicie ? Acha [...]
Witam! W kwietniu ubiegłego roku stwierdziłem, że zacznę się odchudzać. Dosłownie stanąłem przed lustrem powiedziałem, że tak dalej być nie może i bez jakiekolwiek wiedzy zacząłem się odchudzać. Ważyłem wtedy ok 128kg przy wzroście 178cm. Nie trzymałem jakiejkolwiek diety jadłem i dalej jem to co mam w lodówce ( ok 20% są to produkty przetworzone [...]
jak brac carbo, przed treningiem i po, tak jak jest to napisane przy 'sposobie uzycia', czy tylko po treningu, jak to robi wiekszosc? moj posilek przedtreningowy to B - 20; W - 74; T - 3, wiec walenie carbo chyba nie ma sensu? a po treningu to bezposrednio? od razu w szatni na silce? moze byc z woda z kranu, czy lepiej mineralna, albo [...]
[...] estetykę sylwetki. A teraz chciałbym trochę zmienić i właczyć rotacje miedzy tłuszczami a węglowodanami w DT i DNT. I tak w dni treningowe pozostać przy rozkładzie makro jak wyżej a w dni bez treningu być na tej samej kaloryce ale zmniejszyć węgle a zwiekszyc podaz tłuszczy. I wyglądało wy to mniej więcej tak białko bez zmian na poziomie [...]
[...] psychiczne i fizyczne. dzisaij kupilem sobie leki, ktore byc moze mi pomoga (oby!), ale nie wiem czy nie lepiej byloby odstawic sobie cykl na troszke pozniej, choc szkoda bo jak juz teraz zaczalem i wcianm diete tak jak powinienem, zuzylem juz troszke bialka, omegi i witamin a wszystko mialem odliczone na pewlne 30dni... ehhh. co robic? edit: [...]
Zamierzam kupić TSE do redukcji. Jak to dawkować i kiedy więcej tego jeść jak nie działa ??? Rano czy przed obiadem ??? I to działa cały dzień ??? Jak zjem to przed sniadaniem i pojde do szkoły to bede w szkole spocony jak dzik nawet bez wysiłku ??? Czy dopiero na wfie, albo jak wróce do chaty i zaczne cwiczyc ??? Dieta oczywiście także musi być i [...]
Witam wszystkich, trochę ostatnio pływam, staram się kraula udoskonalać i mam 2 rzeczy, co do których nie mam pewności. Może ktoś pomoże: 1 sprawa - jak dłoń w kraulu wchodzi do wody, jak powinna być ustawiona? Stroną wewnętrzną do wewnątrz, czy do zewnątrz? 2 sprawa - ćwiczę też trochę na siłowni i może to jest powodem, że trudno mi obrócić głowę [...]
[...] 380g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dotychczas na czysto :] 8. TRENING: siłowy 5x/tydz, aeroby 20' 4x/ dzień 9. CEL CYKLU: docięcie, sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej mezo 13. STAN ZDROWIA: zdrowa jak tur
Witam, chciałbym byście pomogli mi ulepszyć mój plan FBW który będę robił 3 razy w tygodniu. Pierwsze pytanie jak powinienem dostosować ciężar (tak żeby ledwo zrobić te serie czy bardziej na luźno, ale żeby czuć mięśnie porządnie?) i ile najlepiej zrobić powtórzeń, słyszałem że ma być 15-10 czy coś takiego. Taka wersja robocza: Nogi: -Przysiady z [...]
witam mam taki nietypowy problem powiem odrazu co i jak bralem przez dluzszy czas metke jestem juz ok 3 tygodnie po cyklu ktory trwal pare miesiecy i problem polega na tym ze gdy zalatwiam potrzebe to mam taki wodnisty kal czasami sama woda a czasami mniej ale nie jest tak jak powinno byc nie moge udac sie do lekarza wiec licze na wasza pomoc [...]
Witam, po wczorajszym treningu odczuwam ból z przodu kolana nad rzepka. Przy wchodzeniu po schodach czuje ból jak ciezar ciala jest na tym kolanie. W momencie gdy chce kucnąć do pewnego momentu jest ok a później czuję jakby coś przskakiwało z lewej strony na prawą. Rozgrzewke zrobiłem jak zawsze z 5 min na rowerku wymachy nog i serie [...]
Witam, jestem typowym ektomorfikiem - 166cm 56kg, mam ręce jak patyki, natomiast tendencję do łapania brzucha, moje pytanie brzmi - jak pogodzić trening i dietę na masę z próbą zrzucenia oponki. Z tym brzuchem to na prawdę mam utrapienie, jak w Norwegii tyrałem kilka miesięcy i jadłem tylko rybę i płatki, to mi żebra wyszły na klacie a brzuch [...]
